어린이 비타민~복용용량을 꼭 지키세요~!

오늘은 어린이 비타민에대해 다뤄볼까 해요
아이 키우는 집이라면 어린이용 비타민이 한두가지는 있을텐데요,저역시도 그렇답니다^^;;
요즘 워낙 비타민 종류도 다양하고 쉽게 구할수 있다보니
우는 아이에게 하나씩 주기도 하고 밥 잘안먹는 아이 영양보충용으로도 많이 주죠~

그치만 비타민 같은경우 적절한 용량을 먹을 경우 몸에 도움이 되는데 자칫 지나치게되면 오히려 독이 될수 있다고해요
허용치를 넘겼을때 문제가 되는것이 지용성 비타민 즉 비타민A,D,E,K 인데요 이 지용성 비타민을 과다섭취하면 체내에 축적되어서 식욕부진,어지러움,두통,구토,습진등의 부작용이
발생된다고 합니다.그중 비타민 D는 1~3개월동안 지속적으로
과다복용할경우 혈액내 인과 칼슘의 농도를 증가시키고 신장이나 기관지,심장등에도 칼슘이 침착되기도 합니다.

수용성 비타민도 만만치 않은데요,즉 비타민B,C를 허용치를 넘겼을땐 소변으로 배출되기 때문에 지용성 비타민보단 위험성이 크진 않지만 지나치게 많은양이 몸에 들어오면 위장과 간기능에
무리가 간다고합니다.특히 아이들이 녹여 먹는 과정에서 치아의 에나멜층이 손상될수 있다니 조심하셔야겠죠?

특히 가장 위험한 경우는
임의로 다른 제품을 함께 복용하는경우에요
보통 정량만 지키면 된다고 생각하시겠지만 실제로 중복되는
비타민이 있어서 과도하게 복용하게 되는것이에요
몸에 축적되면 여러 부작용은 물론 성분들끼리 상충되어 흡수가 방해되는 경우도 있으니 주의 하셔야 겠습니다.

아래의 표는 연령별 1일 영양권장량이에요
이 표를 참고하시면 많은 도움 되실것 같습니다.

과유불급이라는 말이 떠오르는데요
뭐든 적당히 하는게 중요한것 같아요^^모두 건강하세요~